o ktorej

[...] Moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2900. Sniadanie 7:00 2-3 kanapki z szynka/serem + 3 szklanki mleka 2 sniadanie. 10:40 3 kanapki z szynka/serem obiad 14-15:30 zalezy o ktorej koncze to co babcie ugotuje tzn zupa + ziemniaki jakies mieso i surowka posileg przed treningowy 17:00 3x szklanka mleka, jogurt jakis owoc trening 17:30-19.00 czasem [...]

Witam forumowiczów. Mam pytanie, czym ciecz w której pływa serek wiejski. Kupuje takie opakowanie 500g od łowicza i jest tam tyle tej wody, że to raczej zupa. Chodzi o to jak wartościowa jest ta woda i czy dużo tracę wylewająca jej prawie 100g z takiego opakowania. Czy mogę zakładać spokojnie, że zjadam 500g serka wiejskiego wylewając tą [...]

Cześć. Chciałabym zasięgnąć porady co do leczenia SIBO. Kiedy byłam już na dobrej drodze do stabilnej diety, jadłam w okolicach 1800 kal, 4 posiłki-w każdym 50 gr węgli, 5-10 gr tłuszczu, kawałek mięsa/ryby i naprawdę dobrze się czułam nagle zaczęłam mieć silne bóle brzucha i mdłości. Diagnoza- SIBO. Pewien dietetyk zasugerował mi dietę, w której [...]

Chciałbym się dowiedzieć, czy jest sens stosowania takiego czegoś, że będe brał po treningu 5g kreatyny, popijał to 40g dextrozy (z tauryną) i dodatkowo łykne do tego porcje białka WPC 80 tj. 30g rozrobionej w 200ml mleka 2%, a gdzieś po pół godziny zjadł posiłek po treningowy np. piersi z kurczaka + ryż itp. itd. Czy lepiej zostawić białko na [...]

Mistrz EliteXC wagi półśredniej, Jake Shields zmierzy się z weteranem Strikeforce Joe’m Riggsem. Walka odbędzie się 11 kwietnia na gali Strikeforce: Shamrock vs. Diaz. (gala na której Strikeforce będzie debiutowało na antenie Showtime). Jake Shields (22-4-1) ostatnią walkę zwyciężył przez balachę - submission w drugiej rundzie pojedynku z Paulem [...]

Witam Na mój portfelik mięsięcznie spływa tylko 440 zł, polskich złotych . Nie wiem czy z tego da się zbudować rozsądną dietę i suplementację . Licze na pomoc ekspertów jak mam to wszystko rozplanować ???? Druga sprawa, trudno mi przełknąć np. 200 gram kuraka, lub twarogu, jem tyle co myszka, nie wiem co mi polepszy apetyt ... Jestem w marnej [...]

Wczoraj stanalem w klapkach na deskę w której był gwóźdź stary i zardzewiały. Naszczescie w noge wszedl tylko odrobinę tzn. ok. 2-3 mm. ale boli jak ... Rana się zagoiła, nie krwawi już. Przemywałem kilkanaście razy wczoraj i dziś wodą utlenioną. Teraz moczę noge w wodzie z mydłem szarym bo podobno wyciaga brud itp. Tyle że nie wiem co dalej? [...]

Zachodzą zmiany w dziale. Nowym modem zostaje Rion10.. Gratulacje! Wchodzi na moje miejsce. Spędziłem w dziale aktywnie ponad rok. Najpierw jako user, potem doradca. W końcu wszedłem na moda. Teraz przyszła chwila w której muszę ograniczyć internetową działalność. Przyczyna jak zwykle prozaiczna - brak czasu. Praca. Itd. A wiadomo - tu w [...]

Witam wiem ,że tematy tego typu były ale mój jest troszkę inny mianowicie.Problem dotyczy żywności jaką miałbym spożywać podczas mojej nieobecności w domu problem polega na tym że wstaje o 5;40 wracam ze szkoły o 16;30 padnięty.Autobus (pks) mam w sumie o 6;30.W miejscowości w której się uczę jestem o 7;10 także mam czas na odwiedzenie polo [...]

[...] Carboglukoza - 100g Tuńczyk - 135g(30-45min po treningu) 6 posiłek Makaron - 80g ser bialy - 100g Mam 195 wzrostu i tylko 75 kg wagi wiec prosze o diete wysoko kaloryczna ze wzgledu na moja dobra przemiane materii. Obecnie niebiore zadnych supli/odrzywek. I prosze zeby to niebyla dieta po ktorej zbankrutuje. Z gory dziekuje.

Moje ogolne dane: wiek: 19 wzrost: 175 waga: 78 staż: 6 miesiecy dieta: jest wlasna ktorej sie trzymam. wysokobiałkowa nisko weglo.. Witam. Cwicze 4 razy w tydoniu. Mam pytanie czy dobrze robie jak cwicze: Poniedziałek: NOGI BRZUCH Wtorek KLATKA 30~ min biegania/aero Sroda 30~ min biegania/aero Czwartek BICEPS TRICEPS 30~ min biegania/aero Piatek [...]

Witam. Jest taka sprawa, a tak szczegółowo to chodzi o siłownię której już nie mam ( kolega z bloku obok skasował ). No i chciałem zrobić u siebie w piwnicy siłownie ( ale ) sąsiedzi nie zgodzą się na bank żeby zrobić ją w pralni, wózkarni itp... ewentualnie mogę tam wstawiać ławkę. Piwnice swoją mam troche za wąską i zagraconą i zaraz idę ją [...]

[...] ok 7.30,trwa on ok 60min i jade pozniej od razu do pracy. Spozywam ok b-2,2/t-2/ww-5.Diety staram sie przestrzegac mimo ze nie zawsze sie da,czasami jakas drobna przekaska ktorej nie wliczam. Czy moge spozywac suple od razu po sniadaniu (mleko nie przeszkadza w ich wchlanianiu?) ? Czy bardzo duzo bledow robie w takim postepowaniu? waga 92kg [...]

Witam jestem tu nowy...W czerwcu bede miał 17 lat, od ponad 6 miesięcy cwiczyłem na sucho, majac ławke, hantle i ławeczke do brzuszków...teraz urządzam mała siłownie w której bedzie wyciag (na bicepsa i tricepsa) ławka/ławka skośna(na klatke) gryf łamany i hantle...CHciałbym zacząc brac odzywki...nie wiele wiem na ten temat...wiem tylko ze przy [...]

[...] lub 7:00 zalezy na ktora do szkoly Jajko kurze cale Mleko 200ml Płatki owsiane 50g II Śniadanie w szkole 9-11 w przerwach 3 kanapki ser twarog 130g miod Obiad 14-15 zalezy o ktorej koncze Ryż biały 100g (nie brazowy bo nigdzie nie moge dostac) Pierś z kurczaka 200g Trening 16-17 zalezy od czasu powrotu ze szkoly Gainer mutant mass Posilek po [...]

Witam mam 18 lat 186 wzrostu oraz 80 kg wagi. Chciałbym sobie rozpisać dietę na masę w systemie if na początek zacząłbym od podziału 6/18. Dlaczego IF ponieważ nie potrafie opisać dokładnie czy jestem endo czy mezo może jakaś mieszanka ogólnie jestem chudy w barkach i na ręku ale za to nadrabiam oponką na brzuchu. Każda próba masy kończy się [...]

[...] dniach ze szpitala, a jestem w trakcie treningu na mase. wenflon mialem zakladany dwukrotnie gdyz pierwszy "nie wszedl jak trzeba" bo zdjeciu wadliwego odczuwam bol w zyle w ktorej siedzial w promieniu ok. 2cm, zas w miejscu dobrego tuz po zdjeciu nic nie bolalo. po wadliwym zostal maly siniak no i bol przy prostowaniu i zginaniu reki dokladnie [...]

Czesc, mam taki problem a mianowicie od jakiegos czasu (moze z 3-4 lata) mam w okolicach pod łopatką przy kręgosłupie gule, ktorej nie ma z lewej strony plecow i kiedys lekarz mowil, ze to maly garbik. Teraz zaczalem miesiac chodzic na silownie i wlasnie wrocilem jakas godzine temu i moi rodzice zauwazyli jak sie schylilem ze strasznie mi widac ta [...]

Witam! Spożywam dziennie 6 posiłków. O ile w weekand nie ma z tym problemu, o tyle w pracy na jeden z nich nie mam kompletnie czasu, więc ryże, sałatki itp. odpadają. Od połowy roku spożywam 30 g białka + 25 gram orzechów włoskich, jednak zastanawiam się nad zamianą na jakiegoś bulka albo gainera. Myślałem o Gaineratorze ze wzgledu na małą ilość [...]

Cześć, zastanawia mnie jedna kwestia: załóżmy ze dana osoba ma dzienne zapotrzebowanie 3000kcal - na codzień ma bardzo dobrze rozpisana dietę na budowanie masy której się trzyma - powiedzmy 5 posiłków dziennie. Ćwiczy oczywiście na siłowni. Powiedzmy ze ta osoba zamieniła jeden ze swoich posiłków na słodycze - batoniki, ciasteczka itd. ale nadal [...]